활기찬 삶을 위한 영양 강화 슈퍼 푸드 레시피
활기차고 건강한 삶을 살기 위해 조화로운 식습관을 유지하면 노화를 늦추어 장수할 수 있습니다. 이때 필요한 슈퍼푸드의 영양을 배가 시키기 위해 어떤 음식을 어떻게 먹으면 좋을까 관련하여 함께 먹으면 더 좋은 슈퍼푸드를 알아보겠습니다. 풍부한 맛과 영양, 각 구성 요소의 건강상의 이점에 대해 알아보고 간단하지만 균형 잡힌 슈퍼 푸드 레시피를 소개합니다. 목차 1. 딸기, 블루베리(베리류) +그릭요구르트 + 견과류 2. 생선이나 해산물 + 아보카도 + 감귤류(레몬, 라임, 오렌지) 3. 녹색잎이 많은 채소 + 견과류 + 올리브오일 4. 통곡물 + 마늘 + 양파 5. 과일 + 견과류( 아몬드, 땅콩, 호두, 잣, 마카다미아, 캐슈너트 ) 6. 황색, 붉은 채소 + 올리브오일, 아보카도오일 7. 마무리 1. 딸..
2023. 7. 30.
건강한 삶을 위한 상추, 시금치, 잎 채소의 중요성
시금치, 상추와 잎채소는 우리가 건강한 삶을 살기 위해 필요한 식품입니다. 그 중요성을 알아보면서 시금치를 비롯한 모든 잎채소의 영양과 효능, 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 이 잎채소들을 선택하는 방법과 보관 방법을 살펴보면서 맛있게 즐기는 요리법을 소개하겠습니다. 목차 1. 시금치, 상추, 모든 잎채소에 대해 2. 시금치와 모든 잎채소의 영양과 효능 3. 모든 사람, 특히 유아와 어린이, 임산부와 노인에게 꼭 필요한 식품 4. 시금치와 녹색 채소를 먹는 방법 5. 시금치와 녹색 채소의 선택과 보관 6. 맛있게 즐기는 요리 방법 7. 마무리 1. 시금치, 상추, 모든 잎채소에 대해 상추나 시금치, 잎채소의 중요성은 건강한 삶을 위한 영양적인 효능이 있습니다. 녹색 채소는 우리의 일상 식단에서 매우 중..
2023. 7. 29.